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The Cycle Guide – Your Guide Through the 4 Phases

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The menstruflow Cycle Guide is your personal companion through all four phases of the menstrual cycle. It features 20 cycle-aligned recipes—5 for each phase—along with practical insights into cyclical nutrition. Presented in a concise format, ready for immediate application. Available as an eBook immediately after purchase.
  • Includes 20 cycle-oriented recipes
  • Bite-sized knowledge for quick application in daily life
  • Personalized tips for every phase
  • Supported by gynecologists
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The Cycle Guide – Your Roadmap Through the Four Phases

Unlock your full potential with the menstruflow eBook, "The Cycle Guide: Your Roadmap Through the Four Phases." This comprehensive handbook serves as your personal companion on the journey toward a deeper understanding of your menstrual cycle. Presented in a clear, easy-to-understand, and practical format, this guide explains how to recognize your unique needs during each phase and how to provide them with targeted support.

The Four Phases – What Happens Inside Your Body

From the menstrual phase through the follicular and ovulatory phases, right up to the luteal phase, you will discover exactly what hormonal changes are taking place within your body—and how you can consciously harness them to enhance your well-being. No dry, technical jargon—just clear, accessible explanations that you can immediately apply to your daily life.

20 Cycle-Friendly Recipes – 5 for Each Phase

The eBook features 20 recipes specifically tailored to your menstrual cycle—all quick and easy to prepare. For each phase, you will find five delicious, nutrient-dense dishes designed to nourish your body with exactly the right vitamins, minerals, and antioxidants it needs.

Cyclical eating that feels good—and simply works.

 

Snackable Knowledge—Compact and Immediately Actionable

The Cycle Guide offers you "snackable knowledge": presented in a compact, clear format so you can quickly grasp the content and put it into practice right away. It is ideal for anyone seeking a holistic and practical approach to better understand their cycle and live more consciously in tune with their natural rhythm.

What to Expect

Whether you are looking for ways to harness your energy during ovulation, provide targeted support to your body during menstruation, or gain a better understanding of hormonal fluctuations—the Cycle Guide provides the knowledge and recipes you need.

Embark on a journey of self-discovery and experience what it feels like to live in harmony with your natural rhythm.

 

 


Product Details

  • Format: eBook (digital download)
  • Content: 4 cycle phases + 5 recipes per phase = 20 recipes total
  • Focus Areas: Cyclical nutrition, hormonal phases, practical everyday knowledge
  • Availability: Available for download immediately after purchase
What is included in the set?
  • Digital PDF eBook
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  • Delivery time is 2-3 working days.
  • Free shipping on orders over €70
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Alles. An einem Ort.

ONEflow Pouch mit Zubehör
12×12 cm – kompakt genug für jede Handtasche, groß genug für dein komplettes Setup
Veganes Leder

Veganes Leder – robust, abwischbar & angenehm im Griff

Tiefes Burgunderrot

Ein Accessoire, das diskret bleibt – aber sich nach Upgrade anfühlt. Stilvoll, hygienisch und immer griffbereit.

Kein Suchen mehr

ONEflow, Pads und Kabel – ordentlich zusammen, sauber verstaut. Aus vielen Einzelteilen wird ein verlässliches Setup.

ONEflow Pouch

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Für viel Alltag gemacht

Das Außenmaterial lässt sich leicht abwischen und hält mit, egal was deine Tasche mitmacht – ohne dass es nach Kompromiss aussieht.

Weniger suchen. Mehr du sein.

Die ONEflow Pouch bringt dir ein Stück Sicherheit zurück. Ob im Office, auf Reisen oder mitten im Alltag – dein Setup ist immer dabei, immer bereit.

Clip. Einmal anklippen – sicher getragen, egal wohin du gehst
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Von Anwenderinnen täglich getragen

An jeder Kleidung

Der Clip lässt sich an Hosen, Röcken, BHs oder Gürteln befestigen – unauffällig, sicher und in Sekunden wieder entfernt.

Unauffällig & leicht

Das schlanke Design fällt nicht auf – du trägst dein ONEflow diskret unter der Kleidung, während du einfach deinen Tag lebst.

ONEflow Trageclip

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Einfach. Sicher. Flexibel.

Einfach anzubringen und zu entfernen – der Clip hält dein ONEflow sicher an Ort und Stelle, ohne zu drücken oder zu rutschen.

Hände frei. Periode vergessen.

Der ONEflow Trageclip verbindet Funktionalität mit Stil. Befestige ihn, geh deinem Alltag nach – und lass das ONEflow seine Arbeit machen.

4 Phasen. 1 Guide.

Menstruation, Follikelphase, Ovulation, Lutealphase – verstehe, was in deinem Körper passiert und wie du jede Phase für dich nutzen kannst.

20 zyklusorientierte Rezepte – 5 pro Phase, einfach & nährstoffreich
Community

Für Frauen, die ihren Zyklus wirklich verstehen wollen

Zyklische Ernährung

Passe deine Ernährung an jede Phase an – mit den richtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien für mehr Energie und Wohlbefinden.

Snackable Wissen

Kompakt und übersichtlich aufbereitet – damit du die Inhalte schnell erfassen und sofort in deinen Alltag integrieren kannst.

Der Zyklus-Guide eBook

Der Zyklus-Guide

Hormone verstehen

Erfahre, welche hormonellen Veränderungen in jeder Phase ablaufen und wie du Schwankungen gezielt für dein Wohlbefinden nutzen kannst.

Im Einklang mit dir selbst.

Erlebe, wie es sich anfühlt, im Rhythmus deines natürlichen Zyklus zu leben – mit mehr Energie, Balance und einem tiefen Verständnis für deinen Körper.

Passend für alle ONEflows

ONEflow Reiseetui Flatlay
Magnet Druckknopf für sicheren Verschluss – alles bleibt genau da, wo es hingehört
Founder Tipp

Founder-Tipp: Wir packen auch Tampons rein

Dickeres Material. Mehr Schutz.

Wasserabweisende Oberfläche, robuste Verarbeitung und ein edles Design – das Etui wurde für den echten Alltag gemacht, nicht nur für die Vitrine.

Mehr Platz für alles

ONEflow, Flow Pads und Zubehör finden im Etui bequem Platz – ordentlich verstaut, immer griffbereit. Kompakt genug für jede Handtasche oder jeden Rucksack.

Reiseetui

ONEflow Reiseetui

Robust & wasserabweisend

Dickeres, wasserabweisendes Material schützt dein ONEflow vor Spritzwasser und dem Alltag. Flexibel genug für unterwegs, belastbar genug für jeden Tag.

Stilvoll. Immer dabei.

Das menstruflow Etui wurde für dein ONEflow entwickelt – und für alles, was du sonst noch brauchst. Edles Design, sicherer Verschluss, kompakte Form. Damit du deine Periode immer im Griff hast.

Frequently Asked Questions

Everything you need to know about the replacement pad. From application to care.

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Was ist der menstruflow Zyklus-Guide?

Der menstruflow Zyklus-Guide ist ein eBook, das durch alle vier Phasen des Menstruationszyklus führt: Menstruationsphase, Follikelphase, Ovulationsphase und Lutealphase. Es enthält praktisches Wissen zur zyklischen Ernährung sowie 20 zyklusorientierte Rezepte – 5 pro Phase. Kompakt aufbereitet und sofort nach dem Kauf als digitaler Download verfügbar.

Was sind die vier Phasen im Zyklus-Guide?

Der Zyklus-Guide behandelt alle vier Phasen des Menstruationszyklus: Menstruationsphase, Follikelphase, Ovulationsphase und Lutealphase. Für jede Phase erklärt das eBook, welche hormonellen Veränderungen ablaufen und wie man Ernährung und Alltag gezielt auf die jeweilige Phase abstimmen kann.

Wie viele Rezepte enthält der Zyklus-Guide?

Der menstruflow Zyklus-Guide enthält 20 zyklusorientierte Rezepte – 5 Rezepte pro Zyklusphase. Die Gerichte sind einfach und schnell zuzubereiten und versorgen den Körper mit phasengerechten Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien. Alle Rezepte sind speziell auf die Bedürfnisse der jeweiligen Zyklusphase abgestimmt.

Was ist zyklische Ernährung?

Zyklische Ernährung bedeutet, die Ernährung an die vier Phasen des Menstruationszyklus anzupassen – basierend auf den hormonellen Veränderungen im Körper. In jeder Phase hat der Körper unterschiedliche Bedürfnisse nach Nährstoffen, Energie und Erholung. Der menstruflow Zyklus-Guide erklärt, welche Lebensmittel in welcher Phase besonders unterstützend wirken.

Für wen ist der Zyklus-Guide geeignet?

Der Zyklus-Guide ist für alle geeignet, die ihren Menstruationszyklus besser verstehen und bewusster mit ihrem natürlichen Rhythmus leben möchten. Ob Einsteigerin oder bereits vertraut mit dem Thema – das eBook bietet praktisches Wissen und umsetzbare Rezepte für alle vier Zyklusphasen, schnell erfassbar und direkt anwendbar.

Wie erhalte ich den Zyklus-Guide nach dem Kauf?

Der Zyklus-Guide ist ein digitales Produkt und steht direkt nach dem Kauf als Download zur Verfügung. Es wird kein physisches Produkt verschickt. Das eBook kann auf Smartphone, Tablet oder Computer geöffnet und gespeichert werden.

Was bedeutet „snackable Wissen" im Zyklus-Guide?

„Snackable Wissen" bedeutet, dass die Inhalte des Zyklus-Guides kompakt und übersichtlich aufbereitet sind – leicht verständlich, ohne langes Fachwissen vorauszusetzen. Jede Information lässt sich schnell erfassen und direkt in die Praxis umsetzen. Kein Durcharbeiten von langen Kapiteln – sondern Wissen, das sofort Sinn ergibt.

Welche Nährstoffe werden im Zyklus-Guide behandelt?

Der menstruflow Zyklus-Guide erklärt, welche Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien in den einzelnen Zyklusphasen besonders unterstützend sind. Die 20 enthaltenen Rezepte sind so zusammengestellt, dass sie den Körper in jeder Phase phasengerecht versorgen – praktisch umgesetzt, ohne Nährstofftabellen auswendig lernen zu müssen.

Was unterscheidet den Zyklus-Guide von anderen Zyklus-Büchern?

Der menstruflow Zyklus-Guide kombiniert kompaktes Phasenwissen mit 20 direkt umsetzbaren Rezepten in einem Format – ohne langes Lesen. Statt theoretischer Tiefe setzt er auf sofort anwendbares „snackable Wissen" für den Alltag. Mit 5 Rezepten pro Zyklusphase gibt er konkrete Orientierung, nicht nur Erklärungen.